Witaminy dla dzieci w pigułce

Witaminy dla dzieci oraz ich ewentualna suplementacja to temat wzbudzający wśród młodych rodziców wiele emocji. Czy potrzebnych? Nie! Zasady podawania małym dzieciom jakichkolwiek witamin są jasne i klarowne – zalecane jest suplementowanie witaminy D oraz witaminy K (dotyczy tylko pierwszych 3 miesięcy życia niemowląt karmionych piersią), a o całej reszcie… powinien decydować pediatra. O czym powinniśmy wiedzieć?

Oto kilkanaście najważniejszych faktów oscylujących wokół tematu: witaminy dla dzieci.

1. Najważniejszym źródłem wszystkich witamin, minerałów i innych substancji odżywczych powinna być zróżnicowana dieta. W menu dziecka nie powinni zabraknąć warzyw i owoców, które w największym stopniu pokrywają codzienne zapotrzebowanie na witaminy i pierwiastki mineralne. Oczywiście ważny jest sposób przygotowywania i podawania tych produktów dziecku – im są one świeższe i mniej przetworzone, tym lepiej!
2. Źródłem witaminy D jest… słońce. W naszej strefie klimatycznej jest go stosunkowo niewiele, dlatego tak ważna jest suplementacja tej witaminy. Zalecenie o podawaniu witaminy D znajdziemy na wypisie noworodka ze szpitala. Pediatrzy zalecają podawanie witaminy D nawet przez kilka lub kilkanaście lat życia dziecka.
3. Witamina K to witamina odpowiadająca m.in. za krzepnięcie krwi. Podawana jest profilaktycznie wszystkim noworodkom zaraz po narodzinach – zastrzyk ze sporą dawką witaminy K ma zapobiegać chorobie krwotocznej niemowląt. Na wypisie ze szpitala znajdziemy informację o koniecznej suplementacji tej witaminy noworodkom i niemowlętom karmionym wyłącznie piersią (mleko modyfikowane zawiera w swoim składzie odpowiednie ilości tej witaminy), od 8 dnia życia do momentu ukończenia przez dziecko trzech miesięcy.
4. Kwasy omega-3 to ważne dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania mózgu składniki odżywcze, których głównym źródłem są ryby i owoce morza. Suplementacja tranem (czyli wyciągiem z wątroby dorsza) wskazana jest dzieciom, które nie uznają tych punktów w jadłospisie. Pediatrzy są również zgodni co do tego, że podawanie tranu nie zaszkodzi.
5. Probiotyki to z kolei preparaty zawierające kultury żywych bakterii, które usprawniają pracę układu trawiennego i odpornościowego. Ich podawanie zalecane jest w okresach antybiotykoterapii, ale pediatra może je zalecić również w okresach obniżonej odporności (np. jesienią i zimą).
6. Preparaty witaminowe, czyli witaminy dla dzieci to suplementy diety, które można podawać profilaktycznie w sytuacji zagrożenia niedoborem witamin u dziecka. Decyzja o suplementacji powinna być zawsze poprzedzona konsultacją z pediatrą! Należy bowiem pamiętać, że niebezpieczny dla zdrowia może być zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin.