czekoladowy pudding chia

Pudding chia – zdrowy deser dla malucha

Twoje dziecko uwielbia słodycze, ale niechętnie mu je dajesz z wiadomych względów? Od teraz nie będziesz musiała odmawiać mu deserów. Gdy twoja pociecha poprosi cię o coś słodkiego, przygotuj jej pudding chia – smaczny i zdrowy jednocześnie. Jest on świetną alternatywą dla kupnych słodkości, w tym także budyniów w proszku i innych tego typu wynalazków. Nasiona chia, które są głównym składnikiem puddingu to świetne źródło kwasów omega 3 i omega 6, a także błonnika i żelaza. W połączeniu z mlekiem, stanowią również dobre źródło wapnia. Pudding chia to mój numer jeden. Przygotowuję go wieczorem tak, aby na drugi dzień być już przygotowaną na zawołania: „mamo, masz coś słodkiego?”. Z owocami lub orzeszkami jest naprawdę fajną opcją dla najmłodszych.

Prosty przepis na pudding chia

Pudding chia można przygotować na bazie zwykłego mleka krowiego lub mleko roślinnego, jeśli maluch cierpi na nietolerancję laktozy. Polecam mleko kokosowe, ale nie to z puszki, tylko z kartonu. Dzieciom warto przygotować pudding czekoladowy dodając do całości kakao. Bo który maluch nie lubi czekolady? My mamy również możemy zajadać się deserkiem chia, zwłaszcza jeśli chcemy zrzucić kilka kilogramów i unikamy kupnych słodyczy. Dla nas fajną propozycją będzie pudding kokosowy – na bazie mleczka kokosowego i bez kakao.

puddich chia z owocami

Czego potrzebujemy?

Aby przygotować smaczny i pożywny deser z nasion chia musimy zadbać zaledwie o kilka składników. Przede wszystkim nasiona chia – na jedną porcję potrzebujemy 4 łyżki. Potrzebna będzie też szklanka mleka, łyżka kakao, łyżka syropu klonowego lub miodu. Do dekoracji można użyć orzechów lub owoców.

Przygotowanie – krok po kroku

Do miseczki wsypujemy 4 łyżki chia, które następnie zalewamy mlekiem. Dodajemy syrop klonowy i kakao. Jeśli robimy wersję dla siebie, kakao możemy pominąć, ale oczywiście nie musimy. Całość bardzo dokładnie mieszamy. Wstawiamy do lodówki na całą noc. Na drugi dzień, pudding blendujemy i przekładamy do ulubionej miseczki. Dekorujemy owocami i gotowe!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.