Jak wzmacniać odporność organizmu? Podstawą jest zdrowa dieta i ruch na świeżym powietrzu

Jak wzmacniać odporność?

Zima jest wyzwaniem dla naszych organizmów i prawdziwym testem na naszą odporność. Jak Wam się udaje ów test zdać? My oblewamy co roku, dlatego rok 2018 postanowiliśmy uznać rokiem walki o poprawę odporności całej naszej rodziny. Jak wzmacniać odporność? Oto czego się dowiedzieliśmy w tym temacie i co zaplanowaliśmy!

Co to jest ta odporność?

Układ odpornościowy to skomplikowany system, dzięki któremu nasz organizm powinien radzić sobie z patogenami - nie wpuszczając ich do wnętrza lub wytwarzając przeciwciałaO tym jaką mamy odporność decyduje sposób działania naszego układu immunologicznego, czyli układu odpornościowego właśnie. Odporność to zdolność organizmu do przeciwdziałania różnego rodzaju patogenom, przede wszystkim wirusom, bakteriom i grzybom. Układ immunologiczny dysponuje szeregiem mechanizmów obronnych, które mają zapobiegać przedostawaniu się owych patogenów do wnętrza organizmu, a jeśli jednak uda im się pokonać bariery ochronne (np. skórę, nos itd.) – dobrze działający układ odpornościowy powinien ekspresowo rozpocząć produkcję przeciwciał, które zapobiegną rozwojowi choroby.

W skład układu odpornościowego wchodzą:

  • grasica – to gruczoł (zanika wraz z wiekiem), który kontroluje rozwój tkanek limfatycznych oraz współpracuje z śledzioną i węzłami chłonnymi, wspierając rozwój układu odpornościowego;
  • śledziona – produkuje immunoglobiny i jest odpowiedzialna za usuwanie uszkodzonych erytrocytów, trombocytów i białych krwinek oraz niektórych bakterii;
  • węzły chłonne – oczyszczają limfę z zarazków i toksyn, a co za tym idzie – walczą z infekcjami;
  • migdałki – to swego rodzaju strażnicy dróg oddechowych, stojący na pierwszej linii obrony tychże; komórki migdałków potrafią rozpoznawać patogeny i wytwarzać odpowiednie do walki z nimi przeciwciała;
  • szpik kostny – to tkanka odpowiedzialna za produkcję krwi, która transportuje do wszystkich komórek organizmu m.in. tlen i substancji odżywczych, ponadto krwinki białe odpowiedzialne są za zwalczanie infekcji.

Jak wzmacniać odporność? Nasz plan!

Doskonałym sposobem na hartowanie organizmu jest duża ilość czasu spędzana na świeżym powietrzu, również wtedy, gdy pogoda nie rozpieszczaWszędzie dookoła mówi się o odporności i jej spadku w okresie jesienno – zimowym. Jak wzmacniać odporność, by również jesienią i zimą radzić sobie z infekcjami? Hartować organizm! Umówiliśmy się, że bez względu na pogodę, każdego dnia wyjdziemy na minimum 45-cio minutowy spacer. Nie będziemy również unikać (co robiliśmy do tej pory) wyjść na basen, bo jak to tak po basenie, na mróz… Stop! Nasze organizmy musza przyzwyczaić się do nagłych zmian temperatur i nauczyć się jak sobie z nimi radzić. Poza tym – zdrowa dieta, z której wyrzucamy jak najwięcej cukrów i produktów wysoko przetworzonych. Nie będziemy również się wahać sięgnąć po suplementy, tran lub olej z wątroby rekina, które mogą wesprzeć nasz układ odpornościowy!

Warto wiedzieć również, że infekcje, które przechodzimy wzmacniają naszą odporność. Mamy bowiem większe szanse na to, że następnym razem, gdy nasz organizm zostanie zaatakowane przez te wirusy – poradzi sobie z nimi znacznie szybciej i sprawniej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.